Des mots
pour
nos maux
Anne Maret, Écrivain-Conseil®, membre du GREC
BIBLIOTHÉRAPIE
La bibliothérapie
Qu'est-ce que c'est ?
- Le terme bibliothérapie vient du Grec :
Biblios, les livres et Therapeia, le soin Soit le soin par les livres.
- Ce n'est pas une nouvelle discipline. De
tous temps, les philosophes et les sages ont eu recours au pouvoir des mots pour soigner l'esprit en faisant évoluer l'être. La plus ancienne bibliothèque est celle de Ramsès II à Thèbes. On pouvait lire sur son fronton : "La Maison de la gué- rison de l'âme".
- Il existe deux formes de bibliothérapie :
1- La bibliothérapie créative : qui consiste en une lecture à haute voix d'un texte de littérature.
Ce courant est défendu par Régine
Detambel.
2- La bibilothérapie prescriptive : qui consiste à prescrire la lecture de livres. Il peut s'agir de romans, livres de psychologie tous publics, de bandes dessinées, d'essais...
C'est la bibliothérapie prescriptive que je vous propose d'aborder.
Les réunions se déroulent par internet à l'aide de Zoom. Vous avez besoin d'internet, d'une caméra, d'un micro
et d'un ordinateur.
Pourquoi avoir recours à la bibliothérapie ?
- Qui n'a jamais pensé en refermant un livre : "Je me sens apaisé, zen" ou encore "Je me sens triste, bouleversé, agacé ...". Les livres ont un impact sur nos émotions, notre moral, notre pensée.
- La bibliothérapie permet de mettre des mots sur nos maux. Comprendre ses maux revient à les objectiver; ce qui nous permet de devenir acteurs de nos troubles.
- En outre, la bibliothérapie permet de faire décroître le niveau de stress.
Quand faire usage de la bibliothérapie avec pertinence ?
Vous pouvez avoir recours à la bibliothérapie pour :
- Modifier à la hausse votre estime de soi. ( cf article blog )
- Renouer avec votre enfant intérieur.
- Changer une façon de penser
- Corriger des habitudes jugées indésirables
- Modifier la relation à vous-même ou à l'Autre.
- Trouver la solution à une problématique particulière.
- Aider à vivre un deuil, une séparation, une rupture amoureuse...
- Se hisser au dessus de la morosité du quotidien.
- Reprendre le contrôle sur vos émotions, diminuer le stress.
- Sortir d'un début de déprime.
- Changer la routine, bouleverser les habitudes.
Comment se passent les
séances de bibliothérapie ?
En séances collectives sur Zoom,en petits groupes/10 séances de 2 heures ou en séance individuelle (vous choisissez le thème qui vous préoccupe)
- Choix des thèmes par mes soins/différents à chaque session
- Conseils de lectures avec remise des explications pour remplir votre fiche de lecture individuelle.
Initiation à la lecture active, en pleine conscience.
- La séance suivante : débriefing de lecture comprenant l'analyse de votre fiche de lecture.
- Conseils de mise en pratique par des actions concrètes de cette lecture, dans la vie quotidienne.
- Les séances s'achèvent par des exercices ludiques tirées de la psychologie positive, de la méditation en pleine conscience... Permettant de renforcer activement les préceptes retirés des lectures.